當我使用筆記本電腦超過一兩個小時時，我會感到眼睛疲勞。這是計算機用戶的常見問題嗎？我該怎麼做才能避免受到影響？
當我的眼睛因無法看屏幕而變得緊張時，我經常使用眼藥水。儘管有其他更昂貴的替代方法，“人工眼淚”也能很好地發揮作用。
調暗亮度也會延遲症狀。另外，我認為較暗的屏幕在眼睛上更容易。當我打開一個文本文檔或另一個具有亮白色背景的程序時，調暗亮度可能會帶來很大的不同。它可以減少明亮的白色屏幕爆炸在您臉上的嚴重程度。
請記住，每個人都是不同的。我的眼睛對明亮的光線敏感，這就是為什麼我發現降低亮度對我有幫助。您很有可能是相同的方式。
我最近剛找到一份工作，每天必須盯著電腦大約8個小時。我要做的第一件事是幾乎降低顯示器和圖形卡的亮度。並非一路走好，因為您必須能夠不費力地看到它，但是要花很多錢。
我還安裝了f.lux（ https://justgetflux.com/）並使屏幕變暖，以嘗試減少從屏幕發出的藍光。這很有幫助，除非我看著別人的屏幕，否則我不會注意到顏色。需要一點時間來習慣，但我認為這是值得的。
最後，我有一副白天戴的Gunnar眼鏡。並非一直如此，因為我不喜歡24/7眼鏡，但它們也有幫助。它們會稍微放大屏幕，並減少所有藍光（不僅來自屏幕），以幫助我的眼睛放鬆。它們有點貴，所以我並不是說你必須去買一些，但是我喜歡他們做的事。
這在計算機用戶中很常見。有很多方法可以減少它。我建議您採用以下方法：
1。使用塗有防眩塗層的普通玻璃。
2。嘗試在經常出現的間隙給眼睛洗淨水。 p>
3。經常隔一段時間眨眨眼。
4。睡覺前，用中冷水洗眼。
問題是 飲食 。
幾乎在每種情況下，眼睛疲勞的問題都是 缺乏維生素A（視黃醇）或“維生素D” 。 （維生素D雖然被稱為“陽光維生素”，但在常規意義上是激素，而不是維生素。維生素D有助於吸收
您的眼睛會“吃掉”功能正常的維生素A 。當您的眼睛感到干燥，發癢和不舒服時，表明您正在經歷一種營養不良。您的眼睛需要營養。您需要時間來吸收它。您需要吃飯和休息，以使眼睛恢復健康。
視覺系統是適當營養和充足休息的主要受益者。照明不當（熒光燈管或任何不連續的光源）會給視覺系統帶來壓力，就像長距離馬拉鬆對肌肉系統造成的負擔一樣大。眩光是另一種壓力，當眼睛努力解決您試圖清晰看到的圖像時，它會消耗更多的維生素A。
享受更多富含維生素A的食物。許多站點，例如 QUA博客， Michel Pop和 Mercola針對不同的美味食物提出了建議，以滿足您的特定營養需求。在線搜索“可以改善視力的食物。”
-僅在萬不得已時才使用膳食補充劑，並在經過詳細諮詢後獲得持牌營養師的指導。費用和處方應扣除稅款作為營業費用。
為您的眼睛提供適當的營養以完成所需的工作量後，眼睛問題就會減輕。在昏暗的燈光下，您將能看到更好的畫面。昏暗的視力喪失也是維生素A缺乏的症狀。
修正飲食，然後 您會看到 。
如果您在深夜使用計算機，建議下載F.Lux之類的應用程序。它降低了日落時屏幕的亮度，並消除了引起眼睛疲勞/使人醒來的光帶。
當我使用筆記本電腦超過30分鐘
我建議去看醫生，然後先檢查一下視力。它可能像乾眼一樣簡單，但是恕我直言，值得檢查。
關於降低亮度的單獨注意事項。閃光燈。每個現代燈泡（包括LCD屏幕中的燈泡）都以高頻率閃爍。調光控制每個小閃光的時間跨度。當降低亮度時，它會閃爍更多並引起更多刺激。在這種情況下，可以將其設置為全亮度，但減少顏色分量，以使屏幕看起來不亮。
通過按重要性順序調整工作條件，減少因長時間暴露在計算機屏幕上而引起的眼睛疲勞。
找到最佳的座椅（或站立）工作位置。這些最佳條件背後的科學稱為人體工程學。不同的距離和角度最好由您的身體比例決定。沒有一種萬能的解決方案。調整自己可以容納的東西。這些東西大多數都是非常基本和直觀的。
在打開顯示器之前，您會看到什麼？在黑屏上，您是否看到自己和周圍環境的反射？如果這樣做，所有這些反射都會打斷您的屏幕視圖。在視覺上將噪音降到最低。如果可以，請移動或消除令人討厭的視覺干擾。許多人將背景保持黑暗，並穿深色或黑色以將視覺干擾降到最低。
將照明條件調整為適合您正在執行的操作。
加拿大職業健康與安全調查中心-解決方案簡介
關於照明條件的極好的教程，其中包含詳細的插圖和實際研究數據，最後，調整屏幕亮度以達到最佳水平。白色水平（現在在您正在閱讀的文字後面）應該與顯示器屏幕旁邊桌上的一張白紙相匹配。不僅如此，還會增加屏幕眩光。小於此值會降低可讀性-對比度。
拾起一張紙，將其放在屏幕旁邊，然後嘗試。根據需要進行適當的調整。如果房間條件發生變化，請根據需要進行更改。經過幾天的試用，看看有什麼幫助。
實際上並不需要做很多，只是因為過多的時間在您的腦海中而使您的眼睛超負荷，因此長時間盯著屏幕觀看。
記住要慢速眨眼（關閉）最多1秒鐘），或者在處理/編譯/等過程中閉上眼睛。休息一下，看看離您較遠的東西（在窗戶外面或房間的遠處）。切換焦點對眼睛來說是一種鍛煉。並儘可能每小時用冷水洗一次眼。
我也遇到了類似的問題，這裡的答案幾乎是您可以在網上找到的所有內容。
意識 http://iamfutureproof.com/tools/awareness/（每n分鐘響一聲，所以您需要休息一下）
確保您的顯示器處於視線水平。每隔15分鐘，至少要注意四件事，不要動搖頭。緊張的頭痛可能是由於缺乏鎂引起的。80％的人缺乏鎂。如果您的眼睛疲勞，用冷水沖洗眼睛會帶來很多好處。
練習這種簡單但有效的 20-20-20 鍛煉。
做起來真的很容易，並且是養成習慣。
每二十分鐘，
看看二十英尺外的東西
二十秒鐘。
我正在使用計算機專用眼鏡。它沒有屈光度。對我有幫助
降低屏幕亮度。還有一個程序，可以根據白天等來改變屏幕的顏色。
確保照明正確。打開屏幕，檢查是否可以看到周圍的環境。如果可以的話，房間裡的光線太強了，這會導致更快的眼睛疲勞。但另一方面，如果屏幕亮度比周圍環境明亮，也會導致應變加快。