外面是40攝氏度/ 104華氏度，而在我的房間裡是30攝氏度/ 86華氏度（我沒有空調）。
我應該如何在這麼熱的房間裡睡覺？ br> PS請不要回答“買空調”。
去年我在拉賈斯坦邦時也遇到了類似的問題。您可以使用以下技巧使您的生活更輕鬆：
盡一切可能防止房間內積聚過多熱量。在炎熱的白天，如果室外溫度比室內溫度高，請使用百葉窗擋住陽光並保持窗戶關閉。
在夜間，如果室外溫度低於室內溫度，請打開窗戶。
嘗試在地板上睡覺，因為它們可能比牆壁涼5至10度。我知道這聽起來可能有些尷尬，但是在印度，很多人都睡在地板上。 > ol>
希望這些提示對您有所幫助。
您可能正在經歷空調（製冷）在常規天氣達到30攝氏度或更高溫度的地區如此普遍的原因：無論白天採用何種應對方法，熱量過多都會干擾睡眠。
鑑於真正的空調不是您的選擇，則可以嘗試一些替代方法。風扇是開始的地方，但是如果您像我一樣，不斷移動的空氣會干擾您的睡眠，幾乎與熱量一樣多；而且，如果風扇沒有直接吹在您身上，那就沒有太大用處。
仍然使用風扇的另一種方法是，將風扇吹到一碗或一袋冰上，而不是直接將風扇吹在身上。這將為整個房間降溫，並且會產生很大的變化。但是，它不可避免地會增加濕度，並且可能僅在短時間內改善舒適性，然後再使登山濕度喪失益處。
另一種選擇是在睡覺前立即洗個涼水。不是冷；這會喚醒您，並且適得其反，但是在游泳池溫度左右（例如，接近25 C）的水足夠涼爽，可以冷卻您的皮膚，並消除熱量和濕氣帶來的許多“汗”感，而無需
另一種可能的技術，尤其是在您的局部濕度較低的情況下，幾乎不潤濕頂層。這將提供長達數小時的蒸發冷卻。與風扇一起使用時，溫差可以達到10攝氏度或更高。
吊床可能是保持涼爽並在沒有空調的溫暖臥室中保持舒適的最佳方法之一。中美洲和南美洲的許多人每晚都睡在吊床上，至少部分是因為它比床墊更涼爽。它們不會像床墊那樣散發熱量，並允許整個身體的氣流通過，從而散發身體的熱量。
睡前洗個熱水澡可以倒水---身體會出一些汗，汗液的蒸發會冷卻您的身體。當然，在房間裡用風扇裸睡以保持空氣流通（不是直接在你身上），將有助於汗液蒸發並使你冷卻。在地板上鋪被褥是個好主意。睡得開心！！
實際上，我認為“獲得空調”是您情況下的最佳答案。但是，如果您無法獲取/安裝一個，則可以使用 fan。
我買了一塊潮濕的床單或T卹，上面放著風扇。住在亞利桑那州，幾週前我的空調出現故障，當時溫度只有116，當時我的房間裡開了96塊。弄濕了表層，擰乾了，讓風扇高轉/擺動。我沒問題就睡著了。 / p>
除了上述一些出色的技巧外，您還可以嘗試使用此技巧。用水（最好是冷水）弄濕窗簾，並使風扇全速運轉。這將復制一個AC，您的房間將變得足夠涼爽，可以舒適地入睡。哦，在執行此操作時，請確保您的窗簾是關閉的，並且沒有熱量進入房間。
注意：這種破解可能會使您的窗簾看起來很皺，或者如果窗簾變長，它們可能會長大由可拉伸的面料製成。因此，選擇合適的窗簾。
您沒有提到是濕熱還是乾熱-關鍵區別！我假設您居住的地方潮濕，所以這裡...我在喀麥隆杜阿拉（Douala）住了一年-一年四季始終“悶熱難受”，濕度高（如果不這樣的話，您的鞋子會整夜發霉）放在有照明的櫃子中）。我設法通過將擺動的台式風扇從天花板上彈跳到我的床上以及蚊香盤上（這也使它們遠離了苔蘚）上，沒有交流了一年。我對此安排相當滿意。通過保持體內熱量來確保您的床墊不會引起問題-例如泡沫床墊通常會使情況更糟。還可以使用棉質床單，而不是聚酯纖維...。睡前洗個涼澡可以使我涼爽，並幫助我入睡-似乎在睡覺之前“重置”了我的體溫。
我住在常溫30至40度的城市。嘗試以下事情。您會感覺就像在使用空調。
使用小型便攜式風扇。
吃冰激凌或冰糖，感覺很冷。
我看到一個答案是睡在地板上是可行的。如果很難在地板上睡覺，那麼這裡就是駭客。用冰使床冷將冰放在一些瓶子或冷水上，然後放在床上，這樣您的床就會散去熱量，當您上床睡覺時，只需取出所有瓶子，它就會使床變冷。 >您可以將床單放在冰箱上，當您睡覺時，使用該床單會使您感到寒冷。
使用空氣水冷卻器。
穿濕衣服或濕毛巾放在身體上，並感到冷至少一小時。當我無法使用任何冷卻硬件時，我會親自執行此操作。
我不知道您住在哪裡，以及您是在尋求長期解決方案還是臨時解決方案？如果有樹木和河流的地方，那麼它應該比其他地方涼爽，並且適合休息和放鬆。但這當然是一個臨時解決方案。
我自己還沒有嘗試過，但是我聽說有人穿著濕襪子上床睡覺。讓您的腳離開蓋子，使水蒸發並冷卻。如果您醒來且乾了，可以在床旁放一個噴霧瓶，以使襪子重新濕潤。
在我的家鄉，溫度目前是42攝氏度，曾多次達到49攝氏度。蚊子太多了，這對我來說是最大的挑戰。
AC 是最好的解決方案。如果您想節省能源費用，那麼帶太陽能電池板的交流電可能是個好主意。否則，請確保冰箱始終保持開門狀態（不要將其當成嚴重註意事項）。或者最後可以在房間裡使用帶除濕器的水扇。
或者您可以自己創建類似的東西；
但是我不確定它的效果如何。另外，您可以在身體和頭部使用樟腦油。您還可以將冰袋放入一些塑料袋中，並將其放在床單下面。您可以在熱水瓶中加冰，然後嘗試。
最後，在所有入口處盡可能覆蓋植物和樹木。相信我，它們不僅可以降低您房間的溫度，而且可以降低整個環境的溫度。